نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين سي بنفسه، يجب تناوله مع الطعام. الخضار والفواكه، وخاصة الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، غنية بفيتامين سي، ومع ذلك لا يتناول الناس في كثير من الأحيان ما يكفي من فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) بشكل طبيعي ويحتاجون إلى تناوله على شكل مكملات غذائية
· يمكن تناول 500ملليجرام و حتى 1 جم سواء عند الكبار أو المراهقين فوق 12 سنة للعديد من الأعراض مثل نقص فيتامين سي أو إضطرابات المعدة أو مشاكل الامتصاص في الدم.
· تكون جرعة 500 مليجرام كافية عادة و عند الإصابة بالبرد يتم أخذ 1جم يوميا .
مراجعات العملاء |
---|
|
المزيد... |